Онлайн - интенсив "Экспресс в осознанность"

Меню

Онлайн-интенсив
"Экспресс в осознанность"

Узнайте как жить "здесь и сейчас", контролировать свое внимание, эмоции и привычки за 17 коротких видеоуроков и получите пошаговые инструкции по повышению осознанности.

Записаться

Онлайн-интенсив
"Экспресс в осознанность"

Узнайте как жить "здесь и сейчас", контролировать свое внимание, эмоции и привычки за 17 коротких видеоуроков и получите пошаговые инструкции по повышению осознанности.

Записаться

Обращать
стресс себе
во благо

Гармоничным
отношениям
со своим окружением

Получать больше
удовольствия от еды,
не переедая

Чему я учу на интенсиве?

Слышать свое
тело и его
потребности

Управлять
своими
эмоциями

Расслабляться
и наслаждаться
моментом

Концентрироваться
на правильном

Ценить
себя и других

Программа интенсива

1

Быть "здесь и сейчас"
Узнаем об осознанности и пользе от нее (4 видеоурока)

Что такое осознанность на самом деле
Каков механизм работы и какие эффекты
Как развивать
Экспресс-практики "здесь и сейчас"

+ Чек-лист на неделю (20 упражнений)

2

Выключить автопилот
Уходим от старых привычек (4 видеоурока)

Почему мы страдаем
Выход из автопилота и избавление от привычки к страданию
Обучение светской медитации
Базовая медитация концентрации

+ Чек-лист на неделю (17 упражнений)

3

Услышать себя
Учимся слышать свое тело и распознавать эмоции (4 видеоурока)

Контакт с телом - фундамент осознанности
Медитация "Сканирование тела"
Осознанность в движении и питании
Распознавание эмоций в теле + медитация "Безмятежный ум"

+ Чек-лист на неделю (20 упражнений)

4

Стать осознанным
Учимся работать с негативными мыслями, эмоциями и стрессом
(4 видеоурока)

Выход из плена собственных мыслей
Работа с негативными эмоциями
Противоядие стрессу - любящая доброта
Противоядие стрессу - благодарность

5

Новая жизнь
Учимся применять приобретенные знания на практике

Напутствие
План тренировок на будущее

Как будет проходить обучение

Старт

Доступ к тренингу открывается сразу после оплаты

Формат уроков

Короткие 15-минутные видео, которые можно смотреть в удобном для Вас темпе

Задания

Чек-листы осознанного дня, 10-20 коротких упражнений, которые можно выполнить в течение дня

Присоединяйтесь к осознанным

Записаться на интенсив

Обо мне

Дарья Метельская

Основатель Школы осознанности Дарьи Метельской
Образование: МГУ им. М.В. Ломоносова, University of Saint Andrews (Шотландия)
Основатель платформы оптимального здоровья Organity.ru
Методолог онлайн курсов Liveorganic.ru
Ученица индийского университета Единства
Автор >100 статей о здоровом и осознанном образе жизни

Моя история:
"Осознанностью я занимаюсь около 13 лет, последние 5 лет - глубоко и систематично.

Каждый день я уделяю 1 час формальной практике и 70% времени бодрствования - неформальной практике - привношу осознанность в обыденные дела: еда, общение, передвижение, творчество или рутинная работа.
Еще до 2 часов в день я расширяю свои знания, обучаясь у других учителей и на своем опыте.

В 2018 году, увидев и почувствовав, какие красивые изменения происходят со мной, мое окружение и даже незнакомые люди стали интересоваться, "чем я занимаюсь", и просили научить этому. Так меня сделали преподавателем осознанности :)

Сейчас мы с командой собираем уже 4 поток моей трансформационной программы "Навык Человека Счастливого". На ней я веду студентов целых 11 недель, шаг за шагом помогая обрести больше внутренней свободы. Но многие просили записать курс для тех, у кого мало времени и нет возможности уделять саморазвитию 3 месяца. Я с радостью откликнулась на этот запрос! С большим трепетом представляю вам Интенсив "Экспресс в осознанность" - лучшее что я могу дать для тех, кто хочет быстро и эффективно погрузиться в эту тему."