ОСВОЙТЕ НАВЫК МЕДИТИРОВАТЬ ПРАВИЛЬНО
Индивидуальное занятие с поддержкой опытного ментора
Для кого
Кому подходит индивидуальное занятие медитацией
НовичкамРасскажу про истоки медитации, разберем основные техники, способы работы с отвлечениями, как работать с намерением и любые ваши вопросы, сомнения, страхи. Научу медитировать самостоятельно, чтобы практика приносила результат.
ЗаинтересованнымЕсли у вас были эпизодические опыты медитации, и теперь вы хотите сделать практику регулярной, вам нужен план развития, помощь и поддержка.
ПрактикующимЕсли вы практикуете, но есть вопросы, пропала мотивация, не понятно, куда двигаться дальше — за 3-4 сессии реально закрыть этот вопрос. Расскажу как практиковать из любви к себе, а не на силе воли. Ведь медитация должна приносить расслабление, а не напряжение.
О методе
Своих студентов я учу практике осознанности. Ее также называют майндфулнесс или практика внимательности. Это навык управления вниманием, который развивается в медитации.
Если вы управляете вниманием, то управляете и состоянием. Я хочу, чтобы все мои студенты почувствовали, что благополучие — внутри, а не снаружи. Ведь деньги, работа, отношения и внешние атрибуты изменчивы и не всегда подконтрольны: опираясь на них, мы обрекаем себя на постоянные перепады настроения, страх потери, скачки самооценки. А вот состояние нашего ума — полностью в нашей власти. Именно им мы и займемся.
Медитации это не про эзотерику или привлечение желаемого. Мы изучаем дорожки, по которым ходит наш ум. Смотрим, какие сказки он нам рассказывает и какие страшные картинки рисует. Через практику можно понять модель поведения и изменить ее. Главное — увидеть, и я помогу вам этого достичь.
Счастливый ум — счастливая жизнь!
Если вы управляете вниманием, то управляете и состоянием. Я хочу, чтобы все мои студенты почувствовали, что благополучие — внутри, а не снаружи. Ведь деньги, работа, отношения и внешние атрибуты изменчивы и не всегда подконтрольны: опираясь на них, мы обрекаем себя на постоянные перепады настроения, страх потери, скачки самооценки. А вот состояние нашего ума — полностью в нашей власти. Именно им мы и займемся.
Медитации это не про эзотерику или привлечение желаемого. Мы изучаем дорожки, по которым ходит наш ум. Смотрим, какие сказки он нам рассказывает и какие страшные картинки рисует. Через практику можно понять модель поведения и изменить ее. Главное — увидеть, и я помогу вам этого достичь.
Счастливый ум — счастливая жизнь!
Катя:
А что дает практика осознанности?
Дарья:
Постепенно развивает 9 навыков внутреннего благополучия.
Катя:
Что такое внутреннее благополучие?
Дарья:
Благополучие — более точное слово для «счастья». Внутреннее благополучие это когда твоя опора не внешняя: деньги, работа, недвижимость, семья. А внутренняя. Твое состояние. Другими словами, твое счастье — внутри, и какие бы внешние изменения не происходили, оно всегда останется с тобой.
9 навыков, которые ведут к устойчивому внутреннему благополучию.
Благодаря регулярной практике осознанности, вы сможете их развить.
С ними ваш ум будет спокойным и радостным.
Благодаря регулярной практике осознанности, вы сможете их развить.
С ними ваш ум будет спокойным и радостным.
Что я гарантирую
- КвалификацияУ меня за спиной 6 лет личной практики, 4 года преподавания, обучение у 3 Мастеров, сертификат инструктора от Школы - лидера в корпоративной медитации, тренинги в крупных компаниях.
- ПоддержкаОт меня вы получите безусловную поддержку, принятие, мотивацию, юмор и тепло. Без назидания и нравоучений.
- КонфиденциальностьВсе, что происходит на занятии, остается между мной и вами.
Дарья Метельская
Сертифицированный преподаватель медитации
- Сертифицированный инструктор медитации (Школа Внимательности).
- Проходила обучение у Йонге Мингьюра Ринпоче, Сати Казановой, Виктора Ширяева.
- Проводила тренинги в компаниях Нетология, Синхронизация, Сбер Здоровье, Газпромбанк.
- Преподаватель Британской Школы Дизайна.
- Автор курсов на основе медитаций «Стресс детокс», «Антихрупкость», «Золото Тени», «Раскодирование Себя».
- Коуч по методу метафорических карт.
Как проходит занятие
1
Определяем точки А и Б
На какой стадии вы сейчас, какие цели перед вами стоят и какие запросы к медитации, сколько времени вы готовы уделять медитации.
2
Теория и практика
Обсуждаем нейробиологию, психологию и этику практики. Выполняем медитацию.
3
Обсуждаем опыт
Корректируем ошибки, проясняем сомнения.
4
Индивидуальные рекомендации
Составляем план практик и занятий, если вы захотите заниматься со мной регулярно.
Что говорят мои студенты
- Анна ИвановаВладелец стоматологической клиники в ГерманииТвой спокойный, исполненный любви голос, твоя феноменальная энергетика, всё, чему посчастливилось от тебя до этого научится - это такая помощь!
Спасибо тебе, дорогой Человек! - Анастасия ЖуравлеваРедакторЯ пришла к пониманию мысли, что боль — неизбежна, но страдания по выбору) Мне помогло любящее внимание, у меня была чёрная объёмная клякса, где-то ниже солнечного сплетения. Наверное, всему становится легче, если уделить внимание.
- Анна КасаянПрофессиональный танцорЯ стала всё чаще возвращать внимание в центр, стараюсь жить из этого укоренённого состояния. И это тоже дарит бОльшую связь с собой, некую даже уверенность, что Я у Себя есть.
Не стесняйтесь задать вопрос
напишите мне через любой сервис
