Ретрит выходного дня

онлайн 22 июля

Ретрит Выходного Дня

9.00 - 15.00 МСК
Качественная перезагрузка мозга и тела

Как дать себе качественный отдых? Перестать бежать, вернуть внимание себе, отпустить глубинное напряжение?

С помощью созерцательных и телесных практик, сочетающих многовековую традицию и современные знания нейробиологии. Ими и займемся на онлайн ретрите 22 июля.

Дарья Метельская

Ведущая ретрита

Что вас ждет

Уже от текста может стать хорошо :)

Мгновенный результат
Уже с первых минут вы почувствуете себя лучше, а к концу ретрита - контраст вашего состояния "до" и "после" будет очевиден не только вам, но и окружающим.
5 часов практик
Накопительный эффект практик намного сильнее, чем медитации раз от разу. У нас будут перерывы, конечно.
Онлайн поддержка
Я отвечу на вопросы во время занятий и буду на связи после ретрита. Пространство ретрита максимально бережно и безопасно.
Внимание к телу
В ретрит включены динамические практики и продышки, не только сидячие медитации. Не переживайте, что вам нужно будет долго сидеть с прямой спиной без движения. Тело мы хорошо разомнем и расслабим.
Внимание к эмоциям
Все мы хотим испытывать приятные эмоции и не встречаться с неприятными. Это невозможно. Что возможно: научиться быстрее и менее интенсивно падать в страдание и полнее проживать радость. Покажу практики для этого.
Внимание к уму
Наш ум - это наш рай и ад. Приручив свой ум, вы становитесь Мастером Жизни. Поэтому большое внимание на ретрите уделим исследованию и тренировке нашего ума.

Записаться

ЭТОТ РЕТРИТ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ УВЕЛИЧИТЬ КАЧЕСТВО СВОЕЙ ЖИЗНИ

Программа Ретрита

Суббота, 22 июля, время московское.
Можно присоединяться в любой момент.
Запись будет доступна.

09:00 – 09:40

Телесная осознанность

Практики пробуждения тела, сонастройки с его мудростью, дыхательные упражнения для стимуляции мозга

09:40 – 10:00

Медитация "Внимание внутри"

Практика, которая вернет ваше внимание в настоящий момент, к самому себе.

10:00 – 10:30

Внимательный перерыв на рефлексию

Вам будут предложены специальные указания, как провести перерыв, а также вопросы для рефлексии.

10:30 – 11:00

Лекция "Освобождение от страдания"

Как преодолеть две основных программы ума, из-за которых мы как хомячки бегаем по колесу Сансары.

11:30 – 12:00

Медитация Випассаны

Практика, напрямую избавляющая ум от беготни по колесу Сансары.

12:00-13:00

Перерыв на обед и рефлексию

Вам будут предложены специальные указания, как провести перерыв, а также вопросы для рефлексии.

13:00-13.30

Лекция "Внутренние ресурсы и опоры"

Беседа о доступных в любой момент источниках радости, сил, уверенности и покоя внутри каждого из нас.

13:30-13:50

Медитация "Внутренние ресурсы и опоры"

Практика, которая наполнит вас сращу из нескольких внутренних источников изобилия.

13:50-14:00

Перерыв

14:00-14:30

Лекция «Причина всех страданий и ее преодоление»

Беседа о корневом заблуждении ума, которое ведет к страданиям.

14:30-15:00

Медитация растворения страдания «Я пространство»

Практика, в которой вы телом и умом ощутите вкус истинной внутренней свободы.

Дарья Метельская

Автор и ведущая ретрита

Сертифицированный инструктор медитации (Школа Внимательности)
Автор собственных программ для внутреннего благополучия
Коуч по методу метафорических карт
9 лет изучаю и систематично практикую медитацию
5 лет обучаю и консультирую других

"Я прошла личную трансформацию от тревожного достигатора и хорошей девочки - до устойчиво благополучного Homo Sapiens. Помогаю и другим снова и снова возвращаться к своему центру, находить гармонию внутри и снаружи.

Отзывы участников