МАК-карты часто используют коучи и психологи, чтобы помочь клиенту понять свои настоящие чувства, определить реальные страхи и истинные цели. Такой метод идет как бы в обход рациональной части, потому что основан на ассоциациях. Это помогает заглушить голос разума и включить интуицию, воображение и чувства.
Я расскажу, что такое МАК-карты, зачем их использовать, с какими запросами работают карты и как правильно формулировать запрос.
Я расскажу, что такое МАК-карты, зачем их использовать, с какими запросами работают карты и как правильно формулировать запрос.
Что такое метафорические карты
Это колоды разнообразных изображений, глядя на которые у человека рождаются ассоциации эмоции, ощущения. Эти реакции — подсказки вашего внутреннего мира, как оптимальным образом решить запрос или проблему.
Почему метафорические
Метафора — это когда что-то одно объясняет что-то другое. Перенесение свойств одного предмета, явления или аспекта жизни на другой по принципу сходства или контраста. В случае с картами картинки передают разные состояния и ситуации из разных аспектов жизни.
Почему это не гадание
У МАК нет заготовленных интерпретаций. Каждый видит реальность, исходя из своего восприятия жизни, аспектов своей личности. В случае с картами, человек увидит в картинке только то, что волнует его. Исключается навязывание чужих программ. Коуч только помогает клиенту увидеть себя.
Зачем использовать
Карты помогают:
1. Создать атмосферу безопасности и доверия.
2. Разрешить психологические напряжения в разных сферах жизни клиента.
3. Преодолеть кризис, комплекс, неверие в себя.
4. Откорректировать отношения и уладить конфликты.
5. Найти решения ситуаций.
А также:
→ позволяют клиенту увидеть те аспекты жизни, которые раньше были ему не доступны;
→ позволяют клиенту взять ответственность за то, что он увидит, в противовес терапии с психологом, когда тот трактует чувства клиенту. Здесь клиент управляет процессом;
→ получить доступ к бессознательному;
→ обойти рациональное мышление;
→ прийти к конкретике ситуации;
→ найти болевые точки;
→ найти ресурсы и его источники.
1. Создать атмосферу безопасности и доверия.
2. Разрешить психологические напряжения в разных сферах жизни клиента.
3. Преодолеть кризис, комплекс, неверие в себя.
4. Откорректировать отношения и уладить конфликты.
5. Найти решения ситуаций.
А также:
→ позволяют клиенту увидеть те аспекты жизни, которые раньше были ему не доступны;
→ позволяют клиенту взять ответственность за то, что он увидит, в противовес терапии с психологом, когда тот трактует чувства клиенту. Здесь клиент управляет процессом;
→ получить доступ к бессознательному;
→ обойти рациональное мышление;
→ прийти к конкретике ситуации;
→ найти болевые точки;
→ найти ресурсы и его источники.
Работа с метафорическими картами
1. Сформулируйте запрос
Не доставайте карту просто так, из любопытства или в ожидании, что кто-то ее расшифрует. Настройтесь на сигналы своего подсознания. Подумайте, какой вопрос хотите обсудить со своим внутренним миром, и только потом доставайте карту.
Без запроса не будет подсказок и вы не поймете, что «говорит» вам карта и будете ждать расшифровки от кого-то, но это уже будет не ВАША ассоциация.
2. Проверьте запрос на корректность
Итак, у вас есть запрос, например: «какие действия помогут мне быть в состоянии ресурса и сдвинуться с мертвой точки?». Но этот запрос неправильный.
Частая проблема при работе с МАК-картами — спрашивать у карт действия. Карта не подскажет вам действия, их вы для себя определяете сами. Карта — это слепок подсознания, и ваша задача — увидеть картину и считать СОСТОЯНИЕ, а затем самому построить план.
Корректно будет звучать запрос: «На что мне обратить внимание, чтобы быть в состоянии ресурса и сдвинуться с мертвой точки» или «Что поможет мне быть в состоянии ресурса и сдвинуться с мертвой точки».
Опытный проводник может правильно сформулировать запрос.
3. Посмотрите на карту и задайте себе вопросы
→ Какие ассоциации от изображения?
→ Может, всплыли какие то воспоминания?
→ Что может быть вокруг персонажа или предмета на карте?
→ Какое вокруг пространство?
→ Сюжет изображения — часть какой большой истории?
→ Что было до? Что будет после?
→ Про что это для вас?
Не доставайте карту просто так, из любопытства или в ожидании, что кто-то ее расшифрует. Настройтесь на сигналы своего подсознания. Подумайте, какой вопрос хотите обсудить со своим внутренним миром, и только потом доставайте карту.
Без запроса не будет подсказок и вы не поймете, что «говорит» вам карта и будете ждать расшифровки от кого-то, но это уже будет не ВАША ассоциация.
2. Проверьте запрос на корректность
Итак, у вас есть запрос, например: «какие действия помогут мне быть в состоянии ресурса и сдвинуться с мертвой точки?». Но этот запрос неправильный.
Частая проблема при работе с МАК-картами — спрашивать у карт действия. Карта не подскажет вам действия, их вы для себя определяете сами. Карта — это слепок подсознания, и ваша задача — увидеть картину и считать СОСТОЯНИЕ, а затем самому построить план.
Корректно будет звучать запрос: «На что мне обратить внимание, чтобы быть в состоянии ресурса и сдвинуться с мертвой точки» или «Что поможет мне быть в состоянии ресурса и сдвинуться с мертвой точки».
Опытный проводник может правильно сформулировать запрос.
3. Посмотрите на карту и задайте себе вопросы
→ Какие ассоциации от изображения?
→ Может, всплыли какие то воспоминания?
→ Что может быть вокруг персонажа или предмета на карте?
→ Какое вокруг пространство?
→ Сюжет изображения — часть какой большой истории?
→ Что было до? Что будет после?
→ Про что это для вас?
Обязательно пойдут осознания, закрутятся картинки в голове, почувствуете эмоции, поймаете ощущения, начнут раскручиваться цепочки мыслей и догадки. Это то, что нужно. Ловите это ассоциации от карты — это и есть подсказки вашего подсознания. Сразу за ними и будет инсайт, отвечающий на ваш запрос.
Например, для запроса «что поможет мне быть в состоянии ресурса и сдвинуться с мертвой точки?» могут быть такие ассоциации:
→ воспоминания из детства, радость от начала весны и капели.
→ чем занимается: наблюдает, слушает музыку капели, наслаждается, вдохновляется
→ она наедине с собой.
И тогда инсайт: «видимо, мне нужно чаще делать то, что я люблю, и наслаждаться жизнью, как ребенок».
Зачастую трудно самостоятельно найти правильные вопросы и сформулировать выводы, тк нам сложно посмотреть на себя со стороны. Именно для этого нужен проводник: он как зеркало отразит то, что вы сами не можете разглядеть.
4. Пропишите 3 простых действия
Что хотите делать уже сейчас, чтобы реализовать свой инсайт?
Например: чтобы делать то, что люблю и наслаждаться жизнью, как ребенок, быть в состоянии ресурса и сдвинуться с мертвой точки, я:
→ запишусь завтра в СПА
→ куплю билеты в театр на ближайший спектакль
→ куплю красивое платье, чтобы нарядиться
Вот он — ответ вашего внутреннего мира. Сделайте эти действия осознанно, запустите ими работу над вашим запросом и не забудьте подмечать перемены в вашем состоянии.
Если хотите глубже поработать со своим подсознанием, приглашаю на личную консультацию по МАК-картам.
Например, для запроса «что поможет мне быть в состоянии ресурса и сдвинуться с мертвой точки?» могут быть такие ассоциации:
→ воспоминания из детства, радость от начала весны и капели.
→ чем занимается: наблюдает, слушает музыку капели, наслаждается, вдохновляется
→ она наедине с собой.
И тогда инсайт: «видимо, мне нужно чаще делать то, что я люблю, и наслаждаться жизнью, как ребенок».
Зачастую трудно самостоятельно найти правильные вопросы и сформулировать выводы, тк нам сложно посмотреть на себя со стороны. Именно для этого нужен проводник: он как зеркало отразит то, что вы сами не можете разглядеть.
4. Пропишите 3 простых действия
Что хотите делать уже сейчас, чтобы реализовать свой инсайт?
Например: чтобы делать то, что люблю и наслаждаться жизнью, как ребенок, быть в состоянии ресурса и сдвинуться с мертвой точки, я:
→ запишусь завтра в СПА
→ куплю билеты в театр на ближайший спектакль
→ куплю красивое платье, чтобы нарядиться
Вот он — ответ вашего внутреннего мира. Сделайте эти действия осознанно, запустите ими работу над вашим запросом и не забудьте подмечать перемены в вашем состоянии.
Если хотите глубже поработать со своим подсознанием, приглашаю на личную консультацию по МАК-картам.
